موقعی که تمرین میکنیم عضله آسیب نمیبینهه اسید لاکتیک افزایش پیدا میکنه که باعث کوفتگی و گرفتگی بدن میشه,ریکاوری حالتیه که بدن به شکل قبل تمرین برگرده

ریکاوری چیه؟